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quinta-feira, julho 31, 2014

Almoço prático, rápido e fácil


Minha dica hoje é um almoço bem facinho e rico em nutrientes. Tempere seu feijão com quiabo, maxixe, cebola, cominho, sal, shoyo, alho e um pouquinho de azeite. O arroz, faça com cenoura. Asse batata inglesa - é só cortar no formato desejado (com casca e tudo) e colocar no forno numa forma com azeite, sal e pimenta do reino. Refogue couve com azeite, sal, alho e pimenta. Junte umas fatias de tomate e bom apetite!

Dicas:
Pra deixar o prato mais brasileiro, pode colocar um pouco de farinha de mandioca.
Para não ficar tão calórico, ou se você estiver de dieta, divida uma porção de feijão, para meia de arroz e meia de batata.
Tome um copo de suco de laranja ou pingue gotas de limão sobre a couve e o feijão para facilitar a absorção de ferro.


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